第四章：実践1-9　ライディングテクニック-9（中〜上級）:サイクリングスクール.jp

カリキュラム・ウィーラースクール

第四章：実践1-9　ライディングテクニック-9（中〜上級）

グループローテーション（トレーニング50分）

集団での走り方の基本を学ぶ。

目　的

・グループの中でうまくローテーションできる
・グループの中では大胆に近づく

ウォーミングアップ

適宜
（十分に身体を温められるよう）
（コース）ある程度の距離が確保できるコース
※日本の道路交通法上、並進が禁止されているため、公道ではない場所での練習を勧める。

・インストラクターに誘導され、ゆっくりとした速さで巡航

■トレーニング-1　ローテーション1

（コース）ある程度の距離が確保できるコース（周回でも可。その場合コーナーは単純に）
1）一列走行で風の方向に合わせたローテーション
2）ポジションをチェンジしていきながら、ゆっくり加速していく（もしくは減速）自分の後ろに誰が走っているかを確認
3）各自転車は可能な限り近づく（肩と肩、タイヤとタイヤの距離を守る）

ポイント

グループローテーション・複数の自転車がすぐ近くで安全に走る技術をみにつける
・車輪を風下側に重ねるように走る
・移動は常に風上側
・一旦止まって、どこが危なかったかどを話し合ってみる